po prostu

No, poczytam jeszcze, podpatrzę inne diety i ułożę :) Co do siłki to ćwiczyłem już 6 miechów (potem 2 miechy przerwa i teraz wracam) bez diety, jechałem różne plany, po prostu miałem małe pojęcie o tym. ;) Teraz zaczynam od poniedziałku FBW (wątek= http://www.sfd.pl/Plan_treningowy_%2D_ocena_%3A_-t371781.html - na dole trening) i trzeba sobie [...]

Zayebioza! myslałem ze sie takich dni nie doczekam a tu prosze gale na którą czekam od dłuższego czasu obejrze w TV Puar litości, bez komentarzy czemu/komu to zawdzieczamy, po prostu sie cieszmy

[...] że w posiłku przed siłownią dodał 5g oleju lnianego i do tych orzechów zostawiłbym te 30g, ale zrobił je z sałatką. Byłoby ok? Czy może te orzechy przeliczyć na olej lniany, który po prostu dodam do posiłków, w których już jest. Tylko wtedy ta kwestia tej luki w posiłkach między 8:30 a 14:00? Stąd też ten pomysł sałatki z orzechami pistacjowymi.

Mam możliwość jeść od 8:30 do 14:30. Uczę się, ale mam przerwy w godzinach 10:20-10:40 i 11:25-11:35 takie dłuższe. ;) Mi po prostu chodziło czym można by zatkać tak dużą lukę. Bo coś muszę jednak chyba dostarczyć, czy nie? Nie mam już pomysłu nawet na jakiś lekki posiłek.

W tą lukę wrzuć po prostu normalny posiłek. Najlepiej B+W+T. Nie traktuje Cie tak. Do każdego mam szacunek bo wiem że też chciałbym być tak traktowany:) Możesz dać np. Bulka+pierś kury+ orzechy czy awokado. Tak żebyś o 11:30 zjadł normalny posiłek a nie chrupał orzechy :) Ja bym ugotowal sobie ten makaron z kura i wziął do szkoły zjadł o tej [...]

Migdały to orzechy. Oliwa z Oliwek, stosowanie: wlać daną ilość na łyżeczkę i wypić albo po prostu wlewać określoną ilość do sałatek i spożywać. Istnieje bardzo dużo możliwości. Zmieniony przez - dudee w dniu 2014-07-18 21:04:06

[...] karnet dojazd a to tylko w kwestii siłowni; także jeśli jednak mogę "zaoszczędzić" to tak zrobię. Nie no, bez obaw, etap chlania do upadłego i 'zafascynowania alkoholem' akurat u mnie był krótki a teraz po prostu nie mam na to ochoty, ale w sylwestra zimnego szampana to nie odmówię :) :) Zmieniony przez - fluent1 w dniu 2015-10-13 22:04:29

[...] nigdy nie będzie na 100% możliwości ze względu na słaby uchwyt 2. Nie ćwiczysz nóg -> nie zrobisz dobrego treningu grzbietu bo będziesz leciał z większym ciężarem jak trwa na wietrze .. i tak można by wymienić jeszcze kilak co najmniej innych przykładów. Trenować trzeba całe ciało - a niektóre partie można po prostu potraktować priorytetowo.

tak się po prostu mówi że jeżeli ktoś jest "gruby" to zamienia to na mięśnie, chodzi w tym o to że osoby chude muszą nabrać masy żeby dopiero budować mięśnie itd , a osoby zalane mają niby prostszą drogę ale i trudniejszą z drugiej strony, bo jeżeli prawidłowo spalą fat to już tylko rzeźba , czyli analogicznie chudzielec musi nabrać [...]

Dodam, że chciałbym ważyć tak z 90 kg ale tzw. suchej masy i lubię biegać, tydzień temu pół maraton przebiegłem, nie chce się nastawiać tylko na bieganie, po prostu chciałbym spalić tłuszcz a mam go troszkę, a jednocześnie "obwody" zamienić na czysty mięsień. Jeśli możecie to pomóżcie...z góry DZIĘKUJĘ!!!

[...] unikaj siadu płotkatskiego , który bardzo destrukcyjnie wpływa na staw kolanowy . A moze jednak poradze ci co do ćwiczeń. Ja osobiści zaleciłbm jeżeli ćwiczysz sam to po prostu chwyt za obie stopy i skłony lub opisany w książkach pana Miłkowsiego sposób ze sznurem i też skłony a w parze rozpychanie nóg w siadzie z odpowiednio ustawionymi [...]

Jak jesteś szczupły to znaczy że jesz po prostu za mało. Jak wygląda Twój przykładowy dzień jeśli chodzi o jedzenie? Możesz zacząć ćwiczyć jak najbardziej na siłowni ale jeśli nie poprawisz odżywiania to nic Ci to nie da bo mięśnie od powietrza nie urosną

Ja jak sobie mierzyłem kąt ławeczki, to po prostu ustawiłem do pionu i opuszczałem, a potem zatrzymałem w połowie drogi do poziomu i mam A jak kiedyś robiłem sobie taką prowizoryczną (kawał dechy oparty byle był skos), to najnormalniej w swiecie wziąłem taką poziomnice w której był jeszcze kąt 45 stopni i tak sobie jakoś poradziłęm :D:D

Ja już mam ułożony plan FWB.. Pytam się po prostu czy podany przezemnie plan może równać się planowi FWB ponieważ znalazłem go w pewnej książce

Co polecacie, aby jeść w szkole? Często nie ma mnie w domu więc jest problem żeby chodzić przykładowo z kurczakiem do szkoły i cały dzień go trzymać, podajcie mi przykładowe rzeczy i takie produkty co mogę po prostu kupić w sklepie i spożyć bez przyrządzenia jak np. jogurt itp

ważenie w dzień walki, carbo jeszcze nie bioręoczywiście chciałęm wrzucić , czyli w tydzien przed zawodami odrzuce po prostu węgle w dzień, na kolacyjkę lekki posiłek(myślę że białko starczy) (teraz jem sporo) hehe, i woda mam nadzieje zejdzie normalnie, bo wagę myślę będę pocił w 2 dni przed i w ostatnim dniu. Czyli kreatynkę brać jak biorę? [...]

dasz rade stary! w najgorszym razie pozrywasz ścięgna ale będzie jeszcze bardziej gibki od Van Damme po prostu jak ciastolina lego! A tak serio na nic nigdy nie jest za późno!!

ale to nawet... co polskie to nie jest dobrej jakosci niestety :) na 200% to nie ma 80g bialka na 100gram, i zawiera laktoze na 200%, ja bym tego nie jadł po prostu... :)

[...] normalny posiłek. Ostrowia jak na białko ma dużo laktozy. Ma rzeczywiście te 80%, ale ilość białka w białku, a jego jakość to dwie różne sprawy. Ostrowia jakościowo jest po prostu słaba. Dlatego tyle kosztuje. Trec może i ma z tych samych laboratoriów, ale czy Olimp? Oni smakowo mają białka bardzo słabe. Ostatnio za 150 zł kupiłem 3,5 kg [...]

No musisz po prostu ułożyć sobie dietę z ujemnym bilansem kalorycznym i wziąć sobie jakiś gotowy plan z podwieszonych postów w tym dziale.